• 2018年 第4期
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2018年 第04期
廣西中醫藥大學第一附屬醫院

春捂必须捂哪儿 啥人捂不得!

民間俗語常講,“春捂秋凍”。那麽問題來了——“春捂秋凍”啥人捂不得?“春捂”要捂哪兒?“捂”哪最重要?“捂”多久才可以呢?聽聽中醫怎麽說。

五部位要保暖

進入春天,天氣乍暖還寒,開春的特點是氣溫變化無常,早晚溫差較大。一早一晚冷熱交替,身體素質較好的人感受還不那麽明顯,但對于老人、孩子和體弱的人群來說,就十分容易受到影響。

許多人會因爲穿著不得當而患上了感冒。古人常說“春捂秋凍”是有道理的。並不是天氣一轉暖就要立馬脫掉冬裝,因此,早春時節,有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。其重要的是以下幾個部位還是要“春捂”的。春“捂”該捂哪呢?初春,頭部、頸部、腰部、腹部和足部一定要注意保暖。

第1位:肚臍

中医称肚脐为“神阙 穴”,温暖此穴可鼓舞脾 胃阳气,特别是胃部怕冷、 经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可经常热敷此部位。

第2位:腰眼

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾 阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、 精神容易困倦疲乏等症状。 因而经常用热水袋热敷或 艾灸腰眼处的肾俞穴(第二 腰椎棘突 开1.5寸处),可起到温暖肾阳的作用,这些症状自然就会消除。

第3位:手腕

手腕處有心經的原穴,即神門穴。大家都知道,心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,而原穴主管各髒腑元氣,能夠強化該髒腑的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指側端凹陷處)。

第4位:背部

人的背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。 “其实,多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。”专家强调,“保护背部的同时,也不能忽视腰腹部位的保暖。”从养生的角度来看,腹部特别是肚脐是不能受寒的。由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭,一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。

第5位:小腿

有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛,甚至有恶心呕吐、眼 睛痛等表现。中医认为,这 些表现多因肝阳虚所致,需 要重点保护好小腿,可以多 热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧,脚外踝关节上方四寸处)。

啥人該多捂捂?

關節疾病患者

临床上,有许多关节疾病都和初春受寒有关。有的患者冬季总穿露肩装,得了肩周炎。此外,膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中,也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节,不能让风直接吹到这些地方。 冠心病患者

中医认为“血遇寒则凝”,寒冷刺激会令血管收缩、痉挛,增加心脏负担,容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。 妇科疾病患者

女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的,外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。 体质偏寒的女性

這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此,患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發作,出現腹痛等症狀。

春“捂”要捂多久呢?

如果感觉不冷,同时在日常活动中不冒汗、不吃力,说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗,则要适当减掉衣服,否则容易感冒,有悖于春捂的初衷。 减衣服也要注意循序渐进,不能急于脱掉冬装,避免着凉感冒,最好是随时带一件外套。

春捂不只是多穿衣服

春捂不止是多穿衣服那麽簡單。下面這些做法也可被看做“春捂”。

一,不吃寒涼。

習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。

二,情緒穩定。

春捂也要“捂”住情緒,避免大悲大喜,也要避免焦慮、緊張等情緒。

三,保證睡眠。

睡眠的過程就是陽氣生發的過程。好的睡眠有利于維持免疫狀態。

啥人不用太“春捂”

“欲讓小兒安,需帶三分饑和寒”。

對于部分小男孩或者青壯年來說,對春捂的需求可能不是很大。作爲家長不要強行讓孩子多穿衣服。如果小兒整天處于過度保暖的狀態,會導致其缺乏鍛煉的機會,影響身體耐受力的形成,反倒容易生病。



健康教育科供稿